quarta-feira, 12 de agosto de 2015


Segundo o  Dr. José Alexandre Portinho
A nutrição correta é importantíssima nos períodos iniciais da vida que começa com a fase intra-uterina seguindo com a infância e adolescência. A ingestão de alimentação adequada que contém magnésio, vitamina D, potássio, além de leite e derivados que são ricos em cálcio, irá proporcionar um esqueleto com mais reserva de massa óssea para a mulher viver muitos anos, sendo crucial para a prevenção da osteoporose que é muito freqüente após a menopausa.
Podemos dizer que a osteoporose é uma doença pediátrica com conseqüências geriátricas. Isto porque 90% da massa óssea do esqueleto adulto é formado até o final da adolescência. O pico da massa óssea é alcançado entre as idades de 20 e 30 anos. A partir dessa idade a massa óssea já esta constituída e a mulher deverá se preocupar em evitar a perda de cálcio do osso.
Os estudos demonstram que a ingestão de alimentos ricos em cálcio na adolescência modela uma massa óssea ótima e mais resistente contra fratura durante toda a vida. O exercício físico também contribui para o fortalecimento ósseo.
As adolescentes devem estar sempre fisicamente ativas e afastar hábitos perigosos como fumo, excesso de bebidas alcoólicas, uso de drogas e comportamento sexual de risco para as doenças sexualmente transmissíveis.
Novos marcos na pesquisa médica envolvem novas drogas para o câncer de mama, alta tecnologia para os procedimentos cirúrgicos como a videohisteroscopia e videolaparoscopia e novos exames pré-natais possibilitando melhora da qualidade de vida. A mulher necessita de saúde para viver e ela precisa saber como fazer o controle de sua própria saúde. Nesse momento, é de grande importância a ajuda do médico na transmissão de informações atualizadas que são necessárias para o controle da saúde de cada pessoa.
Se você ainda não iniciou o seu planejamento de vida saudável nunca é tarde para se começar a plantar. Como não existe atalho nesse caminho da boa saúde, não é possível colher o que não foi plantado, sempre colhemos o que semeamos. Portanto, não perca tempo, comece por procurar uma área de plantio para a sua boa saúde, depois faça a semeadura. Tome conta com freqüência da sua plantação, para que você possa ter muitas colheitas de qualidade para sua vida saudável.
O resultado de todo esse esforço do bem-estar diário é o que chamamos de FELICIDADE. A felicidade não é o objetivo final. A felicidade é todo esse caminho, o dia-a-dia, a trajetória de toda a nossa vida.


Tohny Magne











Você sentirá a pele mais ressecada e áspera no inverno, chegando a coçar algumas vezes, a oleosidade sendo absurdamente, no verão diminuirá. Especialistas apontam a água quente como a grande vilã nesses casos. Ela é prejudicial, pois remove a camada de gordura presente sobre a pele, cuja função é mantê-la hidratada.


 Compare o nosso banho à lavagem de uma panela engordurada. Quando queremos desengordurar uma panela, usamos água quente, muito detergente e esponja. Isso é tudo que uma pele não pode receber, pois, no nosso caso, a gordura é essencial na hidratação.
 Procure tomar banhos mornos, use pouco sabonete e esponja somente  quando for a melhor saída para não prejudicar a pele. E para quem não suporta a água morna,  tome os banhos rápidos. Procure tomar banhos rápidos e use sabonetes hidratantes.


Além do banho, outros cuidados são essenciais. Use produtos de hidratação para uso diário, pois peles secas apresentam um aspecto de descamação e envelhecem mais rápido. O uso do filtro solar também se mantém indispensável nos dias quentes.
 Pelas manhãs ao acordar lave o rosto com sabonete, passe tônico, hidratante e filtro solar. No corpo use um hidratante mais concentrado. Antes de deitar  passe creme nos pés e tente usar meias, os pés ficam bem macios



Cremes hidratantes sempre são mais efetivos que óleos corporais, pois têm uma maior capacidade de absorção pela pele. O melhor momento para aplicá-los é imediatamente após o banho, quando nossa pele tem a maior capacidade de absorver o produto”.

Lábios e cabelos

Lábios ressecados também são quase certos nos dias com temperaturas baixas. O ideal é o uso regular de batons ou cremes labiais hidratantes. Caso estejam ressecados, cremes labiais à base de lanolina, ceramidas, vaselina ou dexpantenol ajudam muito.
Para os cabelos, é fundamental usar máscaras hidratantes, no caso de fios mais secos. Evite dormir com cabelos molhados para não manter o couro cabeludo úmido e piorar a incidência de caspa. Para aqueles afetados por esse problema, recomendo xampus anticaspa.


 De olho nas doenças de inverno

Dermatite asteatósica: nome técnico para lesões causadas pelo ressecamento da pele, como manchas vermelhas e descamação, especialmente nas pernas;
 Dermatite atópica: alergia de pele causada por uma deficiência na produção da gordura formadora da barreira da pele, deixando-a mais ressecada, com descamação, com manchas brancas ou vermelhas e com tendência a desenvolver alergia a produtos simples do dia a dia, como tecidos sintéticos, produtos de limpeza ou até mesmo ao próprio suor;


Ceratose pilar: pequenas bolinhas vermelhas em braços ou outras regiões, que muitos pacientes confundem com cravos, mas na verdade é mais uma manifestação do ressecamento da pele;
Dermatite seborreica: conhecida como caspa, que é a descamação do couro cabeludo, ou ainda, de algumas regiões da face, como laterais do nariz e sobrancelha;
 Procure um especialista caso esses sintomas se manifestem.


Tohny Magne